كتاب

كتاب زندگي خردمندانه (رويكرد شناختي – رفتاري)

كتاب “زندگي خردمندانه” نوشته مايكل نينان و ويندي درايدن، ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسين حميدپور از انتشارات ارجمند است. نام اصلي اين كتاب “Life Coaching” است كه از كتاب هاي حوزه روانشناسي مثبت گرا و البته كتاب هاي خودياري محسوب مي شود. كتاب ترجمه روان و قابل فهمي دارد و شامل ۱۰ فصل […]

لذت

۱۰ راهكار توسعه مهارت لذت افزايي

در مطلب قبلي در مورد لذت افزايي (savoring) يعني “تلاش آگاهانه و تعمدي براي افزايش شدت و مدت زمان تجربه ها و احساسات مثبت” نوشته شد. حال چگونه اين مهارت را به ليست مهارت هايمان افزوده و يا بهبود دهيم؟ Fred Bryant كه در اين زمينه تحقيقات متعددي انجام داده است، ۱۰ راهكار زير را […]

خویشتن دوستی

خويشتن دوستي و خودشفقت ورزی را دريابيم.

خویشتن دوستی و خودشفقت ورزی برای شما چه معنایی می دهد؟ خودشیفتگی و خودپسندی یا مهربانی با خود؟ در واقع شما جز کدام دسته از افراد هستید؟ آنهایی که خودشان را دوست دارند یا آنهایی که این موضوع را بد می دانند؟ حتماً شما هم تا به حال در کتاب ها، مجله ها و فیلم […]

تاب آوری

تاب آوری در سیلی واقعیت (یافتن رضایت مندی هنگام مواجه با موانع و سختی های زندگی)

تاب آوری در سیلی واقعیت عنوان کتابی از روان درمانگر معروف “راس هریس”، بنیان گذار روش ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) است. کتاب ترجمه دکتر کتایون دانشوریان و یاسمین قریب و انتشارات سبزان می باشد. برای توضیح مختصری در مورد این روش بهتر است از گفته های خود راس هریس استفاده کنم: هدف […]

خوبی؟

خوبی؟ (گفتگویی که می تواند زندگی بخش باشد.)

نمی دانم شما چقدر عادت دارید یا بهتر است بگویم چقدر برایتان اهمیت دارد روزانه از اطرافیانتان حال و احوالشان را هر چند کوتاه بپرسید. هنگام نوشیدن یک فنجان چای در دانشگاه، موقع خوردن وعده ناهار یا شام در کنار خانواده، موقع عبور از کنار میز همکارتان سر صحبت را فقط با یک پرسش ساده […]

پدران

پدران روانشناسي مثبت گرا

در مطالب قبلي توضيح داده شد كه در سال ۱۹۹۸ مارتين سليگمن به عنوان رئيس انجمن روانشناسي امريكا انتخاب شد و روانشناسي مثبت را مطرح كرد و لقب پدر روانشناسي مثبت معاصر را از آن خود کرد. اما او به تنهايي اين مسير را آغاز نكرد و اولين نفر در روانشناسانی مثبت نبود. در حقيقت […]

پرسشنامه فضيلت

پرسشنامه فضيلت هاي دخيل در عمل (VIA)

پرسشنامه فضيلت هاي دخيل در عمل (VIA) ابزار استانداردي براي اندازه گيري نقاط قوت افراد است. همانطور كه در مطالب قبلي توضيح داده شد پيترسون و سليگمن در سال ۲۰۰۴ به منظور سنجش توانمندي هاي شخصيتي افراد اين آزمون را كه شامل: ۶ فضيلت: خرد، انسانيت، شجاعت، عدالت، ميانه روي و تعالي ۲۴ توانمندي شخصيتي: […]