روانشناسي مثبت گرا

روانشناسي مثبت گرا يا قانون جذب و قدرت كائنات؟

زماني كه درباره روانشناسي مثبت و مثبت گرايي صحبت مي شود، اغلب افراد آن را با مثبت انديشي و قانون جذب و قدرت كائنات يكسان مي دانند و حتی بیان می کنند كه سالهاست آن را می شناسند و از آن استفاده مي كنند؛ در حاليكه تفاوت هاي اساسي ميان روان شناسي مثبت گرا (Positive […]

رویکرد عقلانی و مدل ABC

رویکرد عقلانی و مدل ABC راهی برای بهبود زندگی

همه ما در طول زندگی دچار ناكامي هايي شده ایم که موجب ناراحتي و عصبانيت و يأس ما شده اند؛ به دنبال نتايجي بوديم كه ميسر نشد، توقعاتي داشته ايم كه برآورده نشد و … اغلب زماني كه در ذهن خود به ارزيابي علت اين اتفاقات هستيم عوامل تأثير گذار را در جامعه، محل كار، […]

شوخ طبعي در روانشناسي مثبت گرا و سبك هاي آن

شوخ طبعي (Humor) يكي ديگر از مفاهيم مهم در روانشناسي مثبت گرا است كه مي تواند قابل توجه باشد. در سلسله مراتب هرم مازلو، بالاترين قسمت مربوط به خودشكوفايي است و يكي از ويژگي هاي افراد خودشكوفا، شوخ طبعي است. شوخ طبعي يعني توانايي احساس شادي كردن و كم كردن تنش ها كه در همه […]

در ابتداي سال نو، زندگيمان را وزن كنيم.

سال نو تا چند روز ديگر فرا مي رسد و سال كهنه  ۱۳۹۷ با تمام رخ دادهايش پايان مي يابد. سالي كه احتمالاً با كلي هدف و آرزو شروع كرده ايم و حال بايد در واپسين روزها، نتيجه را ارزيابي كنيم. من بطور شخصي در اسفند ماه هر سال يك دفترچه يادداشت كوچك تهيه كرده […]

نظريه شادكامي پايدار

يكي از مواردي كه سليگمن در توضيح شادماني اصيل مورد استفاده قرار داده است، نظريه شادكامي پايدار (Sustainable Happiness Theory) است. اين نظريه توسط خانم سونيا لوبوميرسكي (Sonja Lyubomirsky) مطرح شد. ايشان براي شادكامي فرمول زير را ارائه كردند:   براساس اين فرمول ميزان شادكامي ما در واقع خروجي از مجموع عوامل زير است كه […]

انتهاي بي پايان خوشبختي (تردميل لذت گرايي)

احتمالاً خيلي از ما تجربه دويدن روي تردميل را به دلايلي مانند كاهش وزن، ورزش در منزل و سلامتي داشته ايم. گذشته از نگاه ورزشي به تردميل، آنچه در اولين تأمل به ذهن مي رسد حركت در جا بر روي تردميل است. لطفاً ادامه مطلب را بخوانيد تا با استفاده از اين توضيحات، يك تئوري […]

سازمان های سرمایه دار

سازمان های سرمایه دار، سازمان هایی هستند که بجای تمرکز بر کمبودها و کاستی های کارکنان، بر قوت ها، قابلیت ها، خوبیها و توانایی های ذاتی آنان تأکید می شود. امروزه در دوران جديدِ مديريت، مباحثي مانند فشارهاي عصبي و استرس، افسردگي، اضطراب، خشم و نارضايتي شغلي و عدم تعهد سازماني، از مطرح ترين مسائل […]

فاصله لذت تا خشنودی

اغلب ما در حالت عادي تفاوتي بين لذت و خشنودي قائل نمي شويم و شايد خیلی اوقات این مفاهیم را به جای هم بکار برده ایم. از طرفي در زندگي روزمره تلاش زيادي براي بدست آوردن شادي و خشنودی مي كنيم، اما تمايز بين لذت و خشنودي را گم كرده ايم. حتی ما با تصور اینکه دنبال […]

لذت

۱۰ راهكار توسعه مهارت لذت افزايي

در مطلب قبلي در مورد لذت افزايي (savoring) يعني “تلاش آگاهانه و تعمدي براي افزايش شدت و مدت زمان تجربه ها و احساسات مثبت” نوشته شد. حال چگونه اين مهارت را به ليست مهارت هايمان افزوده و يا بهبود دهيم؟ Fred Bryant كه در اين زمينه تحقيقات متعددي انجام داده است، ۱۰ راهكار زير را […]

لذت افزايي

از لذت هايتان بيشتر لذت ببريد. (لذت افزايي = Savoring)

آيا تا به حال شده با بخاطر آوردن يك خاطره خوشايند لذت ببريد؟ یا تا به حال شده به یاد دوران کودکی بستنی قیفی را با همان ادا اطوار بخورید؟ خاطرات خوش يك سفر و همسفران، دوران سربازي، دوران دانشجويي و خوابگاه، چگونه آشنا شدن با همسرمان، بوي خوش قديمي غذاهای مادربزرگ، همگی می توانند […]