فاصله لذت تا خشنودی

اغلب ما در حالت عادي تفاوتي بين لذت و خشنودي قائل نمي شويم و شايد خیلی اوقات این مفاهیم را به جای هم بکار برده ایم. از طرفي در زندگي روزمره تلاش زيادي براي بدست آوردن شادي و خشنودی مي كنيم، اما تمايز بين لذت و خشنودي را گم كرده ايم. حتی ما با تصور اینکه دنبال […]

پرسشنامه

پرسشنامه سرمايه روانشناختي فرد لوتانز

پرسشنامه سرمايه روانشناختي فرد لوتانز ابزار استانداردي براي اندازه گيري ميزان سرمايه روانشناختي افراد است. اين پرسشنامه (PCQ) با نام لاتین Psychological Capital Questionnaires در سال ۲۰۰۷ طراحی شد و شامل ۲۴ سوال و ۴ خرده‌ مقیاس امیدواری، تاب‌اوری، خوش‌بینی  و خودکارآمدی است که هر خرده‌ مقیاس ۶ گویه دارد. همانطور كه در مطلب قبلي توضيح […]

سرمايه روانشناختي

سرمایه روانشناختی

سرمايه روانشناختي ، مفهوم و ابزاري ديگر در حوزه روانشناسي مثبت گراست كه اولين بار توسط فرد لوتانز مطرح شد. يكي از دغدغه هاي امروزي مديران در سازمان ها وجود مسائلي از قبيل استرس، افسردگي، اضطراب، خشم و نارضايتي شغلي، عدم تعهد سازماني، بي انگيزگي و غيبت كاركنان مي باشد و از طرفي روانشناسي مثبت […]

طيب رشيد

طیب رشید

طيب رشيد (Tayyab Rashid) روانشناس باليني پاکستانی الاصل، یکی دیگر از محققان برجسته در حوزه روانشناسي مثبت گراست. او تحصيلات خود را در دانشگاه هاي ديكينسون، نيوجرسي و پنسلوانيا گذرانده و با همراهي دكتر مارتين سليگمن مطالعات روان درماني مثبت را در دانشگاه پنسيلونيا توسعه داد. حوزه های مطالعاتي ايشان تاب آوري براساس نقاط قوت، رشد […]

۴۴۰ گام به سوی شکوفایی (جاده خوشبختی را چگونه طی کنیم؟)

شکوفایی (Flourish) و رسیدن به آن، یکی از اصلی ترین اهداف روانشناسی مثبت گراست. دکتر سلیگمن معتقد است که افراد، شادکامی و خوشبختی حقیقی را زمانی حس می کنند که به شکوفایی برسند. شکوفایی موجب بهباشی (well-being) همه جانبه فرد می شود. شکوفایی یک سفر کاملاً فردی است که ارزش های فردی را به ارمغان می آورد […]

غرقگی

غرقگی (فرآیند درگیری انسان با زندگی برای به دست آوردن شادکامی)

غرقگی کتابی ارزشمند در حوزه روانشناسی مثبت گرا و نوشته میهالی چیک سنت میهای، ترجمه دکتر زهره قربانی است که توسط انتشارات رشد در سال ۱۳۹۶ منتشر شده است. عنوان اصلی این کتاب Flow:the psychology of optimal experience می باشد. این کتاب شامل ده فصل است که همگی خلاصه نتایج چند دهه پژوهش های نویسنده […]

عقل و بدن سالم

عقل و بدن سالم (تأثير روانشناسي مثبت و ورزش بر دانشجويان)،ماهنامه نظري – تحليلي سپيده دانايي، شماره ۱۲۱ و ۱۲۲، مهر و آبان ۱۳۹۷

عقل و بدن سالم (تأثير روانشناسي مثبت و ورزش بر دانشجويان) عنوان مقاله‌اي است كه براي ماهنامه سپيده دانايي تهيه كرده ام. همانطور كه در مطالب قبلي نوشته شد يكي از اهداف اصلي روانشناسي مثبت گرا، استفاده از پتانسيل‌هاي فردي (نقاط قوت) به صورت بهينه به منظور افزايش دستاوردهاي زندگي (شكوفايي) و بهبود كيفيت زندگي […]

كتاب

كتاب زندگي خردمندانه (رويكرد شناختي – رفتاري)

كتاب “زندگي خردمندانه” نوشته مايكل نينان و ويندي درايدن، ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسين حميدپور از انتشارات ارجمند است. نام اصلي اين كتاب “Life Coaching” است كه از كتاب هاي حوزه روانشناسي مثبت گرا و البته كتاب هاي خودياري محسوب مي شود. كتاب ترجمه روان و قابل فهمي دارد و شامل ۱۰ فصل […]

لذت

۱۰ راهكار توسعه مهارت لذت افزايي

در مطلب قبلي در مورد لذت افزايي (savoring) يعني “تلاش آگاهانه و تعمدي براي افزايش شدت و مدت زمان تجربه ها و احساسات مثبت” نوشته شد. حال چگونه اين مهارت را به ليست مهارت هايمان افزوده و يا بهبود دهيم؟ Fred Bryant كه در اين زمينه تحقيقات متعددي انجام داده است، ۱۰ راهكار زير را […]

لذت افزايي

از لذت هايتان بيشتر لذت ببريد. (لذت افزايي = Savoring)

آيا تا به حال شده با بخاطر آوردن يك خاطره خوشايند لذت ببريد؟ یا تا به حال شده به یاد دوران کودکی بستنی قیفی را با همان ادا اطوار بخورید؟ خاطرات خوش يك سفر و همسفران، دوران سربازي، دوران دانشجويي و خوابگاه، چگونه آشنا شدن با همسرمان، بوي خوش قديمي غذاهای مادربزرگ، همگی می توانند […]