تأثير مشوق‌ها بر توسعه‌ي ايمني و سلامت (داستان هويج و چماق)

مشوق یا جریمه ها؟ کدامیک اثربخش ترند؟ چرا برخی مشوق ها موثرتر از برخی دیگرند؟ حتماً شما هم این تجربه را دارید که اگر از چیزی بسیار منع شوید، در واقع نسبت به آن تحریک شده و بیشتر به سمت آن گرایش پیدا می کنید. مثلاً اگر از خوردن غذایی که برایمان مناسب نیست، رفتاری […]

چالش هاي هدف گذاري (چطور به اهدافتان برسيد؟)

در مطلب قبل درباره سال نو، اهداف نو و ارزیابی زندگی در حوزه های مختلف، از یکی از شیوه های مارتین سلیگمن کمک گرفتیم. در این مطلب قصد دارم درخصوص اینکه چگونه به طور صحیح این اهداف را تا رسیدن به نتیجه مطلوب پیگیری کرده، کتابی را معرفی کنم. کتاب چالش های هدف گذاری (چطور به […]

در ابتداي سال نو، زندگيمان را وزن كنيم.

سال نو تا چند روز ديگر فرا مي رسد و سال كهنه  ۱۳۹۷ با تمام رخ دادهايش پايان مي يابد. سالي كه احتمالاً با كلي هدف و آرزو شروع كرده ايم و حال بايد در واپسين روزها، نتيجه را ارزيابي كنيم. من بطور شخصي در اسفند ماه هر سال يك دفترچه يادداشت كوچك تهيه كرده […]

سونيا لوبوميرسكي

سونيا لوبوميرسكي (Sonja Lyubomiresky) متولد ۱۴ دسامبر ۱۹۶۶ است. او از اساتيد برجسته حوزه روانشناسي در كاليفرنيا است كه تحصيلات خود را در دانشگاه هاي هاروارد و استنفورد به اتمام رسانده است. خانم لوبوميرسكي برنده جوايز متعددي از جمله مدرس و پژوهشگر برجسته دانشگاه است و مقالات، سخنراني ها و مصاحبه هاي زيادي از ايشان […]

نظريه شادكامي پايدار

يكي از مواردي كه سليگمن در توضيح شادماني اصيل مورد استفاده قرار داده است، نظريه شادكامي پايدار (Sustainable Happiness Theory) است. اين نظريه توسط خانم سونيا لوبوميرسكي (Sonja Lyubomirsky) مطرح شد. ايشان براي شادكامي فرمول زير را ارائه كردند:   براساس اين فرمول ميزان شادكامي ما در واقع خروجي از مجموع عوامل زير است كه […]

انتهاي بي پايان خوشبختي (تردميل لذت گرايي)

احتمالاً خيلي از ما تجربه دويدن روي تردميل را به دلايلي مانند كاهش وزن، ورزش در منزل و سلامتي داشته ايم. گذشته از نگاه ورزشي به تردميل، آنچه در اولين تأمل به ذهن مي رسد حركت در جا بر روي تردميل است. لطفاً ادامه مطلب را بخوانيد تا با استفاده از اين توضيحات، يك تئوري […]

سازمان های سرمایه دار

سازمان های سرمایه دار، سازمان هایی هستند که بجای تمرکز بر کمبودها و کاستی های کارکنان، بر قوت ها، قابلیت ها، خوبیها و توانایی های ذاتی آنان تأکید می شود. امروزه در دوران جديدِ مديريت، مباحثي مانند فشارهاي عصبي و استرس، افسردگي، اضطراب، خشم و نارضايتي شغلي و عدم تعهد سازماني، از مطرح ترين مسائل […]

شادمانی درونی

جمله ای منسوب به انیشتن می گوید: “یک میز، صندلی، کاسه ای میوه و یک ویولن. انسان برای شاد بودن به چه چیز دیگری نیاز دارد؟”   كتاب شادماني دروني (روانشناسی مثبت گرا در خدمت خوشنودی پایدار) از  كتاب هاي حوزه روانشناسي مثبت گرا و نوشته مارتين سليگمن، ترجمه مصطفي تبريزي، رامين كريمي و علي […]

فاصله لذت تا خشنودی

اغلب ما در حالت عادي تفاوتي بين لذت و خشنودي قائل نمي شويم و شايد خیلی اوقات این مفاهیم را به جای هم بکار برده ایم. از طرفي در زندگي روزمره تلاش زيادي براي بدست آوردن شادي و خشنودی مي كنيم، اما تمايز بين لذت و خشنودي را گم كرده ايم. حتی ما با تصور اینکه دنبال […]

پرسشنامه

پرسشنامه سرمايه روانشناختي فرد لوتانز

پرسشنامه سرمايه روانشناختي فرد لوتانز ابزار استانداردي براي اندازه گيري ميزان سرمايه روانشناختي افراد است. اين پرسشنامه (PCQ) با نام لاتین Psychological Capital Questionnaires در سال ۲۰۰۷ طراحی شد و شامل ۲۴ سوال و ۴ خرده‌ مقیاس امیدواری، تاب‌اوری، خوش‌بینی  و خودکارآمدی است که هر خرده‌ مقیاس ۶ گویه دارد. همانطور كه در مطلب قبلي توضيح […]