غرقگی

غرقگی (فرآیند درگیری انسان با زندگی برای به دست آوردن شادکامی)

غرقگی کتابی ارزشمند در حوزه روانشناسی مثبت گرا و نوشته میهالی چیک سنت میهای، ترجمه دکتر زهره قربانی است که توسط انتشارات رشد در سال ۱۳۹۶ منتشر شده است. عنوان اصلی این کتاب Flow:the psychology of optimal experience می باشد. این کتاب شامل ده فصل است که همگی خلاصه نتایج چند دهه پژوهش های نویسنده […]

عقل و بدن سالم

عقل و بدن سالم (تأثير روانشناسي مثبت و ورزش بر دانشجويان)،ماهنامه نظري – تحليلي سپيده دانايي، شماره ۱۲۱ و ۱۲۲، مهر و آبان ۱۳۹۷

عقل و بدن سالم (تأثير روانشناسي مثبت و ورزش بر دانشجويان) عنوان مقاله‌اي است كه براي ماهنامه سپيده دانايي تهيه كرده ام. همانطور كه در مطالب قبلي نوشته شد يكي از اهداف اصلي روانشناسي مثبت گرا، استفاده از پتانسيل‌هاي فردي (نقاط قوت) به صورت بهينه به منظور افزايش دستاوردهاي زندگي (شكوفايي) و بهبود كيفيت زندگي […]

كتاب

كتاب زندگي خردمندانه (رويكرد شناختي – رفتاري)

كتاب “زندگي خردمندانه” نوشته مايكل نينان و ويندي درايدن، ترجمه دكتر زهرا اندوز و دكتر حسين حميدپور از انتشارات ارجمند است. نام اصلي اين كتاب “Life Coaching” است كه از كتاب هاي حوزه روانشناسي مثبت گرا و البته كتاب هاي خودياري محسوب مي شود. كتاب ترجمه روان و قابل فهمي دارد و شامل ۱۰ فصل […]

لذت

۱۰ راهكار توسعه مهارت لذت افزايي

در مطلب قبلي در مورد لذت افزايي (savoring) يعني “تلاش آگاهانه و تعمدي براي افزايش شدت و مدت زمان تجربه ها و احساسات مثبت” نوشته شد. حال چگونه اين مهارت را به ليست مهارت هايمان افزوده و يا بهبود دهيم؟ Fred Bryant كه در اين زمينه تحقيقات متعددي انجام داده است، ۱۰ راهكار زير را […]

لذت افزايي

از لذت هايتان بيشتر لذت ببريد. (لذت افزايي = Savoring)

آيا تا به حال شده با بخاطر آوردن يك خاطره خوشايند لذت ببريد؟ یا تا به حال شده به یاد دوران کودکی بستنی قیفی را با همان ادا اطوار بخورید؟ خاطرات خوش يك سفر و همسفران، دوران سربازي، دوران دانشجويي و خوابگاه، چگونه آشنا شدن با همسرمان، بوي خوش قديمي غذاهای مادربزرگ، همگی می توانند […]

خودشفقت ورزي

پرسشنامه خودشفقت ورزی

پرسشنامه خودشفقت ورزي (SCS) Self compassion scale در سال ۲۰۰۳ توسط كريستين نف طراحي شده است. همانطور كه در مطلب قبلي گفته شد خودشفقت ورزي به معناي مهرباني با خود و داشتن درك غيرقضاوت گرانه نسبت به نقص ها و كاستي هاي خود است. اين پرسشنامه به بررسي سه مولفه مي پردازد: ۱- مهربانی با […]

خویشتن دوستی

خويشتن دوستي و خودشفقت ورزی را دريابيم.

خویشتن دوستی و خودشفقت ورزی برای شما چه معنایی می دهد؟ خودشیفتگی و خودپسندی یا مهربانی با خود؟ در واقع شما جز کدام دسته از افراد هستید؟ آنهایی که خودشان را دوست دارند یا آنهایی که این موضوع را بد می دانند؟ حتماً شما هم تا به حال در کتاب ها، مجله ها و فیلم […]

روان شناسی مثبت

روان شناسی مثبت (For DUMMIES)

روان شناسی مثبت (For DUMMIES) نوشته آوریل لیمن، گلادیانا مک ماهن و ترجمه خانم فریبا مقدم، یکی دیگر از کتاب های گروه روان شناسی مثبت گراست. همانطور که می دونیم مجموعه کتاب های دامیز، اولین بار در اواخر قرن بیستم در امریکا برای آشنایی مردم عامه با مباحث کامپیوتر تلاش کرد تا با قلم غیررسمی و به […]

ما همه گرسنه ایم، گرسنه برای یافتن معنای زندگی …

معنای زندگی در طول زندگی بشر شاید یکی از مهمترین سوالاتی هست که افراد پرسیده و به دنبال پاسخش بوده و هستند. شما تا حالا چند بار با خودتان به اين فكر كرديد كه در زندگي دنبال چه هستيد و اصلاً برای چی به دنیا آمده اید و چرا دارید زندگی را ادامه می دهید؟به […]

زندگی خوب: “بهتر بودن، دشمن وضعیت فعلی است.”

” زندگی خوب ” ؛ خواسته ای که همه به دنبالش هستیم و از راه های مختلف تلاشمون را برای بدست آوردنش می کنیم. مطالب و مقالات و کتاب های زیادی هم در این مورد نوشته و گفته شده و نظرات بسیاری هم درباره آن وجود داره؛ اما “خوب” یک کلمه ذهنی و انتزاعی است. هر […]